Здоровый сон очень важен для любого АйТишника

Современные рабочие места в любой стране, городе и офисе, являются преимущественно сидячими. да, сейчас работа происходит в большинстве случаев за компьютером, а значит мы устаем не физически, а психологически, ведь сидеть на одном месте и иметь при этом ясный ум, это действительно сложно. если при физической работе требуется хороший отдых и восстановление, то при умственной работе и работе за компьютером требуется не менее здоровый и полноценный отдых для восстановления.

Говоря про отдых, мы прежде всего говорим про здоровый сон, который должен длится с 11 до 5 утра. Как доказано учеными, в это время организм действительно восстанавливается лучше всего. При этом все должно быть идеально, если это матрас, то это может быть финский или шведский матрас идеального качества, как например представленные здесь http://askona.ua/matrasy/. Также, перед сном любому человеку, а особенно сотруднику сферы IT, который все время проводит в помещении, где работает множество компьютеров или даже серверов, обязательно необходимо проветривать помещение в котором вы будете спать.

Немаловажной будет и поза в которой вы планируете спать, лучше всего ваш организм отдыхает и восстанавливается в наиболее простых позах, например лежа на спине, при этом руки и ноги должны быть чуть разведены в стороны. Многие уже знают, что при умственном труде тратится еще больше калорий, чем при физических нагрузках. Да, в таком случае надо понимать, что и отдых должен быть ничуть не хуже, чем при сильных физических нагрузках. Современный АйТишник или сотрудник, который много времени проводит над работой за компьютером с умственным напряжением, должен уделять очень много времени восстановлению.